Les troubles du sommeil à l’adolescence

A l’adolescence, le sommeil se dérègle très souvent. Pour des raisons tout à la fois physiologiques, psychologiques et sociales. Le point.

 

 

Rien de plus capricieux que le sommeil d’un adolescent ! Difficultés d’endormissement, insomnies, cauchemars, rythmes décalés (il préfère dormir le jour que la nuit). Il existe des raisons neurophysiologiques à ces modifications de rythmes : avec la puberté, le sommeil lent devient plus léger.

Un endormissement plus difficile

Cela veut dire que les éveils sont plus fréquents au cours de la nuit et que l’endormissement (qui s’effectue en sommeil lent) est plus difficile. Si beaucoup d’adolescents ont du mal à s’endormir, c’est aussi parce qu’ils craignent de lâcher prise et de s’abandonner à des rêves et cauchemars souvent dérangeants.

Internet compagnon d’insomnie

L’influence des nouvelles technologies joue également un rôle essentiel. Quand un adolescent dispose d’une connexion internet nocturne, il est tenté de surfer pour se distraire de son insomnie, ce qui a pour effet de l’exciter et de repousser encore l’endormissement. Et puis, dans leur grande majorité, les jeunes apprécient de se coucher tard et de se lever tard : une manière de vivre à contre-courant des adultes, de marquer clairement leur différence.

A faire, à ne pas faire

La mission des parents est ici compliquée. Le sommeil de leur adolescent relève de son intimité, ils peuvent difficilement le réglementer ! Mais en même temps, il y va de la santé de leur jeune, car un temps de sommeil suffisant est indispensable à son bon équilibre physique et psychique. Tout en souplesse, ils pourront par exemple couper la connexion internet après 23 heures, se mettre d’accord avec lui pour le réveiller le dimanche avant 11h. Des petits coups de pouce pour éviter que son rythme ne se dérègle trop.

 

Des insomnies particulièrement envahissantes doivent alerter, elles peuvent être le signe d’une dépression nerveuse.

Points de repères

Les nouvelles technologies réduisent de 30 à 45 minutes la durée de sommeil quotidienne des adolescents (Inpes 2010).

 

Le 17 février 2014
Isabelle Gravillon
Photo : Jupiterimages-Thinkstock.